Varför kvällsduschen kan vara skön
En kvällsdusch kan vara bra om du har torr hud. En läkare påpekar att hudens permeabilitet är högre på kvällen (det vill säga att huden tar upp fukt lättare då), vilket betyder att återfuktare fungerar bättre under natten. Efter kvällsduschen rekommenderas det att smörja in sig för att utnyttja hudens cellförnyelse som är som störst på natten.
För dem som blir smutsiga under dagen — till exempel sophämtare och byggnadsarbetare — är nattliga duschar särskilt praktiska. Då tvättar man bort föroreningar, allergener och svett som samlats på huden under dagen. En läkare betonar vikten av detta och förklarar att utan nattlig rengöring tillbringar man åtta timmar tryckt mot sängkläderna. Dessutom kan en varm dusch på kvällen leda till att kroppstemperaturen sjunker efteråt, vilket signalerar till kroppen att det är dags att sova. Enligt en läkare kan detta förbättra sömnkvaliteten och hjälpa folk att somna cirka 10 minuter snabbare.
Varför morgonduschen också har fördelar
Morgonduschen har sina egna fördelar, särskilt om du behöver hjälp att vakna. När du kliver ut ur duschen och möter den svala morgonluften uppstår en termisk-sensorisk chock som piggar upp. En läkare förklarar att den reaktionen i det sympatiska nervsystemet kan vara extra effektiv för dem som känner sig sega på morgonen.
Har du fet hy eller är benägen att få akne kan en morgondusch vara viktig. Om du hoppar över morgonrengöringen finns risk att överskottstalg blandas med svett och döda hudceller, vilket kan täppa till porer och ge finnar. En snabb dusch på morgonen kan förebygga sådana problem innan man lägger på smink eller solskydd.
För dem som tränar på morgonen är det också viktigt att skölja av svett och bakterier efter träningen. En läkare framhåller att detta minskar risken för hudproblem som inflammation i hårsäckarna och akne, orsakat av värme, tryck och friktion.
Anpassa duschrutinen efter dig
Sammanfattningsvis finns det ingen universell bästa tid att duscha. En läkare säger: “Det finns ingen universell bästa tid att duscha, men det finns en bättre tid beroende på dina behov eller mål.” Det handlar om att hitta en rutin och anpassa sig — dina cirkadiska rytmer (kroppens inre klocka) vänjer sig vid det schema du väljer, precis som hygienrutiner för äldre. Så välj morgon eller kväll utifrån din hudtyp, dina dagliga aktiviteter, eventuella sömnproblem och vad du föredrar.
Oavsett vad du väljer är poängen att skapa en vana som du mår bra av. Våra duschvanor kan spela en större roll för vår dagliga hälsa och välmående än vi ibland tänker på. Ta gärna en stund och fundera över när du känner dig som bäst på dagen, och låt det styra din duschrutin.
