Så förändras huden när vi blir äldre
Med åren sker flera biologiska förändringar i huden som påverkar hur den bör skötas. En tydlig förändring är den minskade talgproduktionen, vilket gör huden torrare och mindre skyddad mot yttre påverkan. Epidermis blir tunnare och huden tappar elasticitet, vilket gör den känsligare.
Cellförnyelsen saktar också ner, vilket ökar risken för irritation och skador. Den hydrolipidiska filmen (hudens naturliga fett- och fuktbarriär) blir mindre effektiv med åldern. Att tvätta sig för ofta eller för hårdhänt kan skada den här barriären och göra huden ännu sämre på att skydda sig.
Vad experterna säger
Dr. Sylvie Meaume, dermatolog och chef för avdelningen “Gériatrie Plaies et Cicatrisation” vid AP-HP Rothschild i Paris, rekommenderar att man anpassar hygienrutinen för äldre. Hon framhåller att en snabb daglig sköljning kan vara bra, men att tvål bör användas bara en dag av tre. Hon varnar också för att gnugga huden för hårt.
En optimal duschfrekvens för äldre rekommenderas till två gånger per vecka. Dr. Meaume påpekar dock att daglig hygien av känsliga områden — armhålor, fötter och intimområden — aldrig får försummas.
Praktiska hygienråd
- Välj ljummet vatten för att undvika ytterligare uttorkning.
- Enligt Harvard Medical School bör en dusch inte vara längre än 3 till 4 minuter, och valet av bästa duschtid kan också påverka hudens hälsa.
- Produkter som duscholjor, dermatologiska tvålkakor och feta tvålar rekommenderas.
- Undvik produkter med aggressiva tensider som sulfater och polyetylener.
Efter duschen är det bättre att badda huden försiktigt med en handduk än att gnugga den hårt.
Varför rätt hygien spelar roll
Genom att följa dessa råd kan man minska risken för torr hud, irritation, allergier eller eksem, och därmed skydda hudens hälsa och komfort. Rätt hygien bidrar också till bättre sömn och bör anpassas efter individuella faktorer som årstid, vilka aktiviteter man utfört och sänghygienens betydelse.
Kulturella och etiska frågor
Trots det sociala trycket att duscha dagligen är det viktigt att förstå att dessa livsstilsvanor för äldre inte betyder att man ska slarva med personlig hygien. Tvärtom handlar det om att anpassa hudvården efter äldre människors särskilda behov, vilket i förlängningen förbättrar deras livskvalitet och välbefinnande.
Genom att justera sina hygienvanor enligt de här riktlinjerna kan äldre bevara hudhälsa och komfort — en viktig del av deras långsiktiga hälsa och välbefinnande. Med omsorgsam hudvård kan vi bidra till att våra seniorer får ett hälsosamt och bekvämt liv.
