Byt underkläder varje dag
Läkare och apotekspersonal är tydliga: underkläder bör tvättas efter varje dags användning. Genitalområdet (mellangärdet) är varmt och fuktigt: perfekt för mikrobväxt. Under en dag samlas svett, hudflagor, bakterier och ibland urinrester, avföring eller flytningar mot huden.
Om man använder samma underbyxa två eller tre dagar i rad ökar den mikrobiella aktiviteten, vilket kan ge obehaglig lukt, hudirritation och ökad infektionsrisk. Svampinfektioner och bakterieinfektioner, liksom klåda och inflammationer, är vanliga problem.
När behöver du byta oftare?
Efter sport och kraftig svettning är det alltid rekommenderat att byta direkt efter träningen — till exempel vid jogging, gymträning eller fysiskt krävande arbete. Det gäller extra mycket om du har åtsittande sportleggings eller funktionsunderkläder. Personer med hudirritationer eller svampinfektioner bör vara extra noga.
De som har känslig hud eller återkommande infektioner, till exempel atopisk dermatit eller frekventa urinvägsinfektioner, behöver hålla striktare bytefrekvens. Vissa sjukdomar kräver även dagligt byte och tvätt vid högre temperatur, som vid springmask. AOK (en tysk sjukförsäkringskassa) rekommenderar byte varje dag och tvätt i 60 grader för att minska risken för återfall.
Varför nattvädring inte räcker
Vissa tänker att det räcker att “vädra” underkläder över natten. Det funkar kanske för en t-shirt, men för underkläder torkar bara fukten; mikrober och rester blir kvar i tyget. Trots att plagget kan se och kännas fräscht är det inte tillräckligt hygieniskt. Underkläder bör tvättas efter varje dags användning.
Tvätttips och rekommendationer
Rätt temperatur och tvättmedel spelar roll, och vid infektioner eller parasitangrepp är heta tvättar att föredra. För de flesta friska personer brukar 40 °C med ett bra tvättmedel räcka, men vid infektioner eller parasitangrepp är 60 °C att föredra. Ett vollwaschmittel med blekmedel kan till exempel döda många mikrober redan vid medeltemperatur. Se också till att underkläderna får torka helt, helst på en torkställning med god luftcirkulation.
Olika behov för män, kvinnor och barn
Kvinnor har naturliga flytningar och en känsligare vaginal miljö, vilket gör dagligt byte och anpassad hygienrutin extra viktiga. Män kan ha nytta av lösare och mer ventilerande material för att undvika irritation. För barn, där olyckor händer oftare, är det bra att lära in dagligt byte tidigt för att skapa goda vanor.
Bomull och andra andningsbara material är generellt att föredra för alla eftersom de inte håller kvar fukt lika lätt och minskar risken för irritation, precis som god sänghygien minskar risken för bakterieansamling.
Den tumregel som många läkare anger är att underkläder ska användas en dag innan de tvättas, för att bibehålla god hälsa och hygien.
