Storbritannien går in i en kraftig väderperiod när Storm Goretti väntas anlända på torsdag. Det innebär snö och is över stora delar av landet, mitt i redan kalla förhållanden med varningar för frysande temperaturer. För hushållen gäller det att vidta rätt åtgärder för att hålla värmen och skydda huset.
Vädret och hur hushållen kan agera
Flera dagars minusgrader har fått många att spendera mer tid inomhus och förlita sig på uppvärmning. Då dyker frågan upp: är det bättre att ha värmen på hela natten eller sänka temperaturen och lägga på lager med kläder? Energy Saving Trust rekommenderar att ställa termostaten på den lägsta bekväma nivån, vanligen mellan 18 °C och 21 °C. På natten är det klokt att sänka temperaturen snarare än att slå av värmen helt, för att undvika frusna rör. Många pannor har ett termostater med frostskydd vilket är särskilt användbart under kalla nätter.
Tips för barn och vuxna
För spädbarn rekommenderar The Lullaby Trust att sovrummet hålls mellan 16°C och 20°C, och att man använder lätta sängkläder eller en välpassande sovpåse för säkerhet och komfort. För vuxna rekommenderar The Sleep Charity en rumstemperatur på 16 °C till 20 °C för optimal komfort. Överhettning kan störa sömnen, särskilt vid temperaturer över 24 °C. Fysiologen Rebekah Parr råder till andningsbara sängkläder för att undvika problem med överhettning.
Använd elektriska filtar och varmvattensflaskor smart
SilentNight UK och London Fire Brigade rekommenderar att elektriska filtar främst används för att förvärma sängen, och inte lämnas på hela natten om de inte har inbyggd timer och automatisk avstängning. Följ alltid tillverkarens anvisningar noggrant. RoSPA varnar också för riskerna med varmvattensflaskor — se till att flaskan förseglas ordentligt och ta bort den innan du somnar för att undvika brännskador.
Värm rätt och sov bättre
För bättre sömnkomfort rekommenderas att värma upp sängkläderna hellre än att höja rumstemperaturen för effektiv värmefördelning. Ett täcke med högre tog, till exempel 10,5 (tog = täckets isoleringsgrad), eller mer är idealiskt för vintern. En varm dusch före läggdags kan hjälpa kroppen att slappna av och underlätta insomningen. Att hålla fötterna varma med strumpor eller en varmvattensflaska kan också göra det lättare att somna.
Över hela Storbritannien står hushållen inför utmaningarna med Storm Goretti och det vintriga vädret. Genom att följa expertråd och nya temperaturrekommendationer kan både komfort och säkerhet bevaras, så att alla i hemmet förblir trygga och varma under de kommande dagarna. Samtidigt kan kunskap om effektiv temperaturreglering leda till långsiktiga förbättringar i hushållens vinterrutiner.
